Co jíst po nadměrně náročné víkendu, podle odborníka na výživu | CZ.GlobalScienceCollaboration.org

Co jíst po nadměrně náročné víkendu, podle odborníka na výživu

Co jíst po nadměrně náročné víkendu, podle odborníka na výživu

Nebo když jdete na dovolenou a jíst všechny potraviny

Všichni jsme tam byli, máte všechny ty nejlepší úmysly jet na dovolenou a stoj na hlavě si cestu ke svému surfování lekci a než se nadějete, je to den šest ze sedmi a jste jedli více zmrzliny, než máte celé léto a vy jste odešel na jeden ‚výlet‘.

Nebo možná, že jste zůstali doma a měl vážné all-the-ověsy svátek grilování nebo dvojité porce na svatbě své přátele.

Mluvili jsme s nutrional expertní Gabriela Peacock, nutriční terapeut a zakladatel GP výživou, dostat nízko na to, jak dostat své tělo zpátky na trať s zdravé a opravdové jídlo.

load...

Opravy játry

Pokud jste přes-oddával alkoholu, budete vědět, že vaše játra potřebuje trochu TLC, ale není to jen chlast, který má orgán pracuje přes čas.

‚Játra hraje důležitou roli při zpracování těžké, bohaté jídlo a obstarání žluč, který štěpí tuky.

‚Můžete podpořit funkci jater a tvorbu žluče tím, že zahrnuje česnek, citrusové plody, červená řepa a zelená listová zelenina (zejména květák a brokolice) ve vaší stravě.‘

Vyhýbat Trigger Foods

Pokud jste se jít tvrdě na sladké zachází jako zmrzlina, nebo házení opatrnost za hlavu s nějakou koření budete mít pocit, ji ve svém těle.

load...

Můžete dokonce se vrátil z dovolené nebo party s méně než šťastný žaludek, Gabriela vysvětluje: ‚Zácpa a průjem nebo jsou příklady gastrointestinální poruchy.

‚Chcete-li začít s, že chcete odstranit všechny možné spouštěcí mechanismy, které by mohly být ke zhoršení problému, jako je kofein, alkohol, cukr a potraviny bohaté.‘

‚Ať se stane cokoliv, snažte se vyhnout vyzvednutí sladké pečivo a káva dvojitý zásah - ani vám poskytne jakékoliv výživy a bude pohrávat s inzulinu a energetické hladiny.‘

Jíst čisté a ‚lhůtám potřebným pro vnitřní prostředí se mění a pro váš trávicí systém, aby se stala zdravější a silnější.‘

Jíst kvašených

Nejlepší způsob, jak dostat své vnitřnosti zpátky na trať je kultivací nějaké přátelské bakterie.

‚Fermentované potraviny s vysokým obsahem probiotik - dobré bakterie, které bylo prokázáno, že zlepšení zdraví střev a některé zažívací potíže.

‚Můžete je mít jako doplněk nebo najít přirozeně ve věcech, jako je jogurt, kefír, kysané zelí a kimchi.

‚Konzumace těchto potravin vám pomůže obnovit své střevní flóry přirozeně. Čím větší je rozmanitost fermentovaných a kultivovaných potravin, které můžete zahrnout do svého jídelníčku, tím lépe.‘

Vezměte glutamin doplňky

Pokud jste opravdu zneužíval sami budete potřebovat nějaké extra pomoc.

‚Glutamin podporuje reparaci a regeneraci střevní výstelky v těle a také zklidňuje záněty, což může být užitečné pro trávicí ústrojí.

‚Můžete najít glutamin v podobě doplnění, jakož i v potravinách, jako je maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, řepa, fazole, špenát, petržel a čerstvé zeleninové šťávy.

‚Podívejte se zdravotnickým pracovníkem před přijetím jakýchkoli doplňků.‘

Související zprávy


Post Ztráta váhy

Jak mohu vědět, jestli mám děravou střevu?

Post Ztráta váhy

Upřímně řečeno, co děláte s Acai?

Post Ztráta váhy

7 mýtů o zdravém stravování

Post Ztráta váhy

Zastavil jsem se měsíčně po jídle, co se stalo

Post Ztráta váhy

5 zdravých potravin, které mají více sacharidů než plátek chleba

Post Ztráta váhy

Proč vaše generická zdravá strava nefunguje

Post Ztráta váhy

11 způsobů, jak upgradovat ranní avokádo

Post Ztráta váhy

Výživový průvodce pro nejzdravější supermarketové proteiny

Post Ztráta váhy

Nejlepší zdravá granola na ulici

Post Ztráta váhy

6 nejčastějších otázek na přípravu jídla

Post Ztráta váhy

6 překvapivých zdrojů rafinovaných sacharidů

Post Ztráta váhy

Holiday hacks: jak jíst zdravě při cestování