Rozvrhy nového roku - jak 5: 2 tvůj život | CZ.GlobalScienceCollaboration.org

Rozvrhy nového roku - jak 5: 2 tvůj život

Rozvrhy nového roku - jak 5: 2 tvůj život

Pět Dva na své nové já autorem Janet Menzies vám ukáže, jak dosáhnout svých cílů v lednu letošního roku s pěti jednoduchých tipů

Děsí blues ledna? Nový rok by klidně mohl být nejtěžší období roku, aby se pokusili udržet rozlišení. Chladné počasí, ponuré dny a všechny ty účty přicházet jen se budete chtít zapomenout na zdravý životní styl. Nebojte se, Five: Dva pro novou Youhas klíče vás rozveselí a udržet si motivaci k dosažení svých cílů. Použití těchto pět jednoduchých klíčů odemknout nové vy - a udržet visací zámek pevně uzavřen na dva zdraví no-nos.

Key One: Inspirujte se

Myslete na někoho, koho obdivujete, který dosáhl velké věci proti všem a všemu. Mohlo by to být Nelson Mandela; mohlo by to být váš přítel, který je poražen rakovinu. Když máte pocit, jako vzdát, vzpomenout si, co se jim podařilo dostat se přes, a jak mnohem jednodušší jsou vaše cíle.

Klíčovým Two: Join V

Jako čtenáři zdraví žen vím, neexistuje žádný bod vstupu do posilovny, pokud nemáte pak jít do posilovny! Namísto znovuobjevit sportu nebo činnosti, které jste použili těšit. Mohlo by to být cokoliv, od tanečních tříd nohejbal. To vše vám pomůže získat lepší kondici, a tam je mnohem větší šance na držet s ním, jestli je to něco, co opravdu baví.

Key tři: Get Out

Nedostatek slunečního svitu v zimě snižuje naši hladinu vitamínu D, což vede k únavě, mírné deprese a dokonce i křehkých kostí, takže dostat ven. Bez ohledu na to, jaké je počasí, zabalit teplé a ujistěte se, že jste venku na chvíli každý den.

Klíčovým Four: Zkontrolujte, co se počítá, Count

Život je obsazeno, a často tak složitý, že to může být těžké říct, co je důležité z toho, co není. Takže dát si nějaký čas přemýšlet o tom, dva nebo tři věci, které jsou opravdu důležité - ať už je to rodina, nebo vaše zdraví a fitness, nebo práce. Soustředit se na tyto věci a nenechte jiné věci odvrátit vás.

Klíčovým Five: Chvála sami

Každý týden během prvních pěti týdnů, zachovat trochu deník o tom, co jste dosáhli. To by mohlo zahrnovat dostat ven běhat; jít plavat s dětmi - co to je máte pocit, hrdý na to udělal. Pokud jste zjišťují, že je těžké se držet svého plánu dostat své deník ven a připomenout si, že jste již dosáhli hodně.

Lock-Up One: The Booze

Jen dva týdny bez alkoholu umožňuje tělu zotavit se z vánočního přebytku. Dokonce i den nebo dva zákaz kouření zlepší funkce plic. Za prvních pět týdnů, aby opravdu velké úsilí, aby uzamknout vaše zdravotní neřesti. Můžete si všimnout, rozdíl okamžitě.

Lock-up Two: Počítač

Dejte si pauzu od sociálních médií, hraní her, TV a on-line závislostí. Budete překvapeni, kolik více energie, budete muset věnovat více pozitivní aktivity.

Přečtěte si o pět: Dva na své nové já v sebe-help knihy průvodce.

Související zprávy


Post Život

5 bezdrátových sluchátek za EUR

Post Život

Zbytečné zdravotní návyky, o 6 super fit ženy

Post Život

Michelle Obama proti ellen degeneres tančí a další víkendové novinky

Post Život

Dárek průvodce: zdravé brzdí

Post Život

Dostal jsem se na facebook a instagram po dobu 7 dní a to se stalo

Post Život

Exkluzivní: Abbey Clancy mluví přísně a jak získala své tělo post-dítě

Post Život

Blog redaktora: fyzická ed

Post Život

Model Instagram testuje následovníky tím, že pořídí skutečné obrázky, výsledky vás mohou překvapit

Post Život

Černý pátek: 8 nejlepších diskontních zdravotnických technologií

Post Život

Dokáže nástroj na sledování tréninku v tréninku 7 minut pomoct?

Post Život

3 kuchařské knihy k inspirujícím letním jídlům

Post Život

Stevie Hartley je ne-fuss jídlo plán