Jak vaše období ovlivňuje váš trénink? | CZ.GlobalScienceCollaboration.org

Jak vaše období ovlivňuje váš trénink?

Jak vaše období ovlivňuje váš trénink?

Lékař a PT vysvětlit, proč pracovat, když jste ‚na‘ cítí hůře a co s tím dělat.

Fair krvavá hra. To byla reakce na WH kanceláři, když čínský plavec Fu Yuanhui vyjádřil, proč její tým přišel čtvrtou pozici v Rio relé: byla na jejím období.

Připadalo mi to jako ospravedlnění pro každý HIIT zasedání propadl skrz, nebo zpocený třída spin off vyhozen, když máte brutální období a ‚jít s proudem‘, je téměř nemožné. 

Díky archaické tabu, dopad na výkon menstruace výkon není ve skutečnosti mluvili.

Jak tedy může být lhůta způsobit world-class plavec přijít o zlatou medaili?

Nebo zpět v reálném světě, aby se cítíte tak kecy, že musíte mít ve svém kontokorentní spolknout $ 18 ClassPassno-show poplatek?

CO SE DĚJE?

Váš cyklus začíná první den svého období, bílou krví, křeče a - pokud budete mít štěstí - zbloudilé stolice. Klesají hladiny hormonů může také budete cítit vyčerpaný.

Podle pana Narenda Pisal, konzultant gynekolog v londýnské gynekologie, neexistuje žádný důvod, výzkum-couval, proč nemůžete pracovat v této fázi. Ale existuje celá řada důvodů, proč by to mohlo mít pocit, že tak.

‚Když máte období, vaše hladiny hormonů estrogenu a progesteronu jsou nízké, což může vést k energetické hladiny klesat,‘ vysvětluje pan Pisal.

‚Zeptejte se svého lékaře, aby otestovat své minerální úrovně a doplňovat s dobrým doplňkem kvalitní železa - nebo multi-minerální,‘ říká pan Pisal. ‚Většina žen mají nízkou hladinu železa, které se dostanou nižší, když jsou menstruace,‘ dodává.

Zatímco se doplňuje s železem může pomoci re-set sníženou hladinu energie, jiný minerální, hořčík může dostat do práce na uvolnění křečí - podle zpráv v časopise Family praxe.

TrySolgar hořečnatý Citrát ($ 7,49), nebo, pokud nejste fanoušek pilulku praskání, investovat ve spreji.

Vědci z Cardiff University zjistili, že při aplikaci přímo na kůži, olej hořčík, jako je tento z BetterYou, byl absorbován přímo do tkáně kůže. 

Křeče a krvácení tak brutální, že jste děsí, že nadcházející 10K? Pamatujte, že nemusíte jen s tím vypořádat.

‚Lékaři mají způsoby, jak dělat periodsmore snesitelný; lék s názvem tranexamová kyselina může snížit množství krvácení o 50 procent,‘říká pan Pisal.

‚Užíváte-li perorální antikoncepci, není nic běží krabiček dohromady, a to buď špatně,‘ dodává.

Synchronizovat své potu

V případě, že jste byli v pokušení, nemusíte utrácet na tomto drahém bootcamp, když jste na. Dostanete více z toho ve třech týdnu, protože naše kapacita plic se zvyšuje ke konci našeho cyklu, píše Journal of Respiratory Physiological neurobiologie.

‚Jdi na Pilates místo. Zjistil jsem, že pracuje ty hluboké, svaly pomáhají zmírnit mé křeče - a je to skutečně potřeba zaměřit se na tahy, což je vítaným rozptýlením,‘říká Pip Black, spoluzakladatel Londýn fitness studio, Frame.

Prostě nemůže čelit cvičení? Je to všechno dobré.

‚Je důležité, aby se porazit sami se, pokud potřebujete den odpočinku,‘ říká Black - protože během několika dnů vaše tělo bude směřovat nahoru, aby se vážně zisky znovu.

‚V týdnu dva, hladina estrogenu a progesteronu vzestupu, spolu s růstovým hormonem, dělat toto nejlepší čas budovat svalovou hmotu,‘ vysvětluje Black.

‚Pokud jste již zvedat závaží, zvýšit svůj zatížení. Nebo pokud jste novým silový trénink, přidejte Kettlebell do dřepy,‘dodává.

Plán představení příští týden zasedání ve squatu racku, pak dopřát nějaký čas s vaší pohovky, Netflix a někteří Cadbury - viny zdarma. Víme, že budete dělat až za něj.

Související zprávy


Post Zdraví

Tento fitness blogger jde po dobu 12 hodin od nafouknutých až po břišní svaly

Post Zdraví

Bláznivý návod k počítání menstruačního cyklu

Post Zdraví

Jak mluvit o gynekologických problémech a necítit se nepříjemné

Post Zdraví

Co se stalo, když tři dvacet žen udělalo test plodnosti

Post Zdraví

Může cyklistika ovlivnit plodnost partnera?

Post Zdraví

Antikoncepce, která by mohla snížit vaše riziko chytání hpv

Post Zdraví

Jak napravit vaginální suchost a dostat výtok pod kontrolou

Post Zdraví

5 důvodů, proč je vaše vagína tak svědivá - a jak ji zastavit

Post Zdraví

Jedna žena inspiruje tisíce s fotografií post-baby těla a příběh její dospívající bulimie

Post Zdraví

To je to, co se stane s tělem, když ho držíte a vyhnout se toaletu

Post Zdraví

5 důvodů, proč si stále užíváte drozd a cystitidu

Post Zdraví

Vírová fotka citronů, která pomáhá ženám detekovat rakovinu prsu