Udržujte fit během těhotenství: 5 tipů od Jessica Ennis | CZ.GlobalScienceCollaboration.org

Udržujte fit během těhotenství: 5 tipů od Jessica Ennis

Udržujte fit během těhotenství: 5 tipů od Jessica Ennis

Užijte si těhotenství, ale zůstat aktivní také říká, že olympijský vítěz a 5-měsíci těhotenství Jessica Ennis-Hill.

1 Nebuďte nervózní

Myslím, že mnoho těhotných žen jsou nervózní, dělá cvičení, protože nevíte, jak moc mohou dělat, nebo se obáváte, že by tím uškodí dítě, ale zůstat aktivní, je to skvělý způsob, jak mít zdravé těhotenství. Tak dlouho, jak si udržet cvičení s nízkým dopadem, vlak moudře a poslouchat svého lékaře, jste opravdu může zůstat fit během těhotenství. 

2. Naslouchejte svému tělu

Použil jsem k tomu dva těžké sezení za den, a teď dělat jen jediné sezení, takže jsem zmírnil můj cvik docela dost. Ale je to všechno o naslouchání svému tělu a dělat to, co cítí pohodlně.

3 Zkuste těhotenství jógu

Dělal jsem jógu dříve, ale dělám těhotenství jógu a hned se mi to. Je to dobré pro svalový tonus, pružnost a opravdu dobré pro relaxaci zřejmě.

4 Proveďte řadu nízkých cvičení nárazových

Dělám hodně nízko nárazu mírného běhu v posilovně, což je skvělý způsob, jak zůstat aktivní. Jsem také na kole hodně a myslím, že jakmile se dostanu větší, udělám víc plavání taky.

5. Zaměření na zdravé stravování

Neměl jsem žádné podivné chutě ještě! Ale já jsem jen se snaží jíst opravdu zdravě a jíst ze všech různých skupin potravin. Je důležité, aby vaše tělo - a vaše dítě - všechny vitamíny a živiny, které potřebuje.

Jessica Ennis-Hill je britská atletika atlet a aktuální olympijský šampion sedmiboji. Ona je také PruHealth VitalityAmbassador, wellness program, který povzbuzuje lidi, aby žít zdravě a poskytuje odměny za to.

 


Celebrity Fitspiration s Jessie J



Chcete postavu jako Jessie J? Nechte se inspirovat s 3 ze svých fitness tipy a jejího nového tréninkového tréninku Nike, představovat pět vrtačky, jejichž cílem je budovat svalovou vytrvalost, a to zejména v nohách.

1 protlačit ‚Nechci, aby to‘ pocit

‚[Zpracování] opravdu cítím pozitivní. Uvolňuje endorfiny - a nikdy jsem skutečně používá k přesvědčení, že dokud jsem začal pracovat ven. Ty opravdu dostat tento pomalý pocit před tréninkem, kde jste rádi, ‚Oh, nechci to dělat‘, a můžete cítit trochu málo. Ale děláte cvičení a to vám dává ten pickup. Cítím naživu.‘

Získejte více celebrity inspiraci.

2. Udělejte si čas na vypracování

‚Ty opravdu muset vyčlenit čas na práci ven. Vše, co se skládá z v životě je vaše tělo a já jsem pět stop devět mě. Tak jsem se ujistit, že od hlavy až k prstům, dělám co můžu, aby můj život dlouhý a zdravý. Jím dobře, snažím se získat co nejvíce odpočinku, jak jen mohu, a jsem tlačit sebe na jevišti a podle mého kardio trénink.‘

Získejte více celebrity inspiraci.

3 Užijte si cvičení

‚Pro mě je to otázka volby. Když se vzbudíte v dopoledních hodinách, budete mít možnost volby v životě. Buď odkládat a sedět a nechat vaše sny jít, nebo si užívat život, který jsme dostali, použít jej jako velkou energií a věnovat svůj čas na to, co chcete, aby váš život byl. Byl jsem vychován s tím myšlení a to mě nikdy neopustil. Takže jsem velmi vděčný za to, že; to je důvod, proč jsem zkusit a užít si všechno, co dělám.‘

Navštivte nike.comfor Více informací o Jessie J je N + TC App tréninku


Mohl by to být nejteplejší cvičení videa vůbec?



Její nahrávací společnost ho popisuje jako „scény, která bude bezpochyby vidět tělocvična členství stoupat“, ale budete se inspirovat novým videem Kylie Minogue je?

Její nahrávací společnost ho popisuje jako „scény, která bude bezpochyby vidět tělocvična členství stoupat“, ale budete se inspirovat novým videem Kylie je?

V x-hodnocené video pro nový singl Sexercize, který byl zveřejněn on-line dnes ráno, ikony pop a nové The Voicecoach jde trochu Miley Cyrus, zatímco „pocení to v parní lázni“ (není WH myšlenku o tréninku - načíst vytvoření činka, Minogue!).

Modelování upřímně nepraktický bílého trikotu a stilettoes combo, Kylie ukazuje švýcarským míčem rutinu, která by čerpat hodně pozornosti dolů místního rekreačního centra, spolu s úrovní kůň našíř raunch neviděl, protože Louis Smith byl naposledy spatřen v lycra.

Není fanoušek? Nebojte se - existuje devět (ano, devět), nová verze bude on-line zítra v 6.30 Sydney čase.

Budete se inspirovat zkusit některý z Princess of Pop se pohybuje v tělocvičně - nebo ložnici - dnes v noci? Řekněte nám v komentářích nebo tweet @UKWomensHealth


Související zprávy


Post Zdatnost

Oblíbené zdravé jídlo Jessie J

Post Zdatnost

To, co se týká týden v sobotu

Post Zdatnost

Gigi se chová jako zdravý model, má bláznivé svaly a jedí jako muž

Post Zdatnost

Maria sharapova: její dopingové selhání 14letá kariéra v číslech

Post Zdatnost

Serena Williamsová: hlas křivek

Post Zdatnost

Tréninkové tajemství daviny Mccallové

Post Zdatnost

Získejte sílu posilovače

Post Zdatnost

10 nahých celebrit na těle po celý život

Post Zdatnost

Cara Delevingne: jóga mě roztříštila

Post Zdatnost

Konečný vnitřní tón se tónuje, podle výcviku Jennifer Aniston

Post Zdatnost

Maria Sharapova: fitness, tvář, zaměření a posílení žen

Post Zdatnost

Slovo z bejonce o zdravém jídle