Jediný jednoduchý hack na snížení kalorií v těstovinách | CZ.GlobalScienceCollaboration.org

Jediný jednoduchý hack na snížení kalorií v těstovinách

Jediný jednoduchý hack na snížení kalorií v těstovinách

Zbylé lasagne je ve skutečnosti lepší pro vás, podle nového výzkumu. Řekněte všem, které znáte.

Neexistuje lepší komfort potravin než lasagne. Skutečnost. Škoda, že s vrstvami bílého těstovin (a vše, co bešamelem), to není zrovna zdravě.

Ale nový výzkum prováděný pro BBC televizní seriál věřte mi, že jsem doktor odhalil mezeru na těstoviny-milenci.

V nové studii, skupina dobrovolníků (předpokládáme, že náš pozvat ztratila v poště) jedli čerstvě uvařených těstovin, stejné jídlo vychladne a nakonec jídlo ohřeje. Na vědec Dr. Chrise van Tulleken úžasu, chladící těstoviny změnila svou strukturu. Že pozůstatek Bolognese v lednici se stane rezistentní škrob, což znamená, že vaše tělo zachází s ní spíš vlákniny. Také, na rozdíl od čerstvých těstovin, zvyšuje zdravou střevní bakterie. Je to win-win-win situace!

Ale ohřát jej a věci se ještě lépe - nejenže snížit nárůst dobrovolníků hladinu glukózy v krvi o 50%, ale také obsahoval méně kalorií.

Ke kterému říkáme - buono Appetito!

Kéž by to fungovalo pro všechny sacharidy... To je něco, lékařská věda je třeba vyšetřit, STAT.

Oslavit s našimi oblíbenými těstoviny recepty:

  • 5 spalování tuku omáčky na těstoviny
  • Fiery chřestem a kuřecí těstoviny
  • Sformato di bucatini al pepperoni recept

Pamatujte si, že všechno ohřeje jídlo by mělo být potrubí horké - a vy byste měli jíst zbytky rýže během 24 hodin po prvním vaření, aby se zabránilo otravu jídlem.


Jednoduché Cheat Meal Rule



Zjistíme, jestli to je lepší, aby se vysmívají, že košíček před nebo po cvičení

Ve skutečnosti, to záleží. Pokud jste se právě dostal do snaffle nějaké pečivo, ujistěte se, že to aftera tréninku. „Tak to má šanci být absorbovány vaše svaly, místo aby byly uloženy jako tuk,“ říká hubnutí trenér Alan Aragon. A čím dříve to máte, tím lépe vaše šance na pálení ho.

Samozřejmě, košíček nemusí být nejmoudřejší volba. „V ideálním případě by váš požitek by měl obsahovat energeticky posílení živiny a dostatek kalorií (asi 200), aby vás děje,“ říká odborník na výživu Angela Lemond. Kus 85% chocolatewould být mnohem lepší post-tělocvična zacházet jako jeho antioxidanty pomůže v boji s volnými radikály a její obsah hořčíku pomáhá kompenzovat DOMS.

Aragon tip na podvodu Eats? 90 10 pravidlo. „Jezte zdravě 90% času odcházející 10% pro podvádění,“ vysvětluje. Z tohoto 10%, máte volnou ruku, aby vyhýbat quinoa a dušenou zeleninu a jít tvrdě na tom svíčková (200 kalorií), zabalené s obsahem bílkovin a omega - 3s místo ledový košíčky (210 kalorií) naplněnou dobře, cukr , Studie Skidmore College našel lidi, kteří dělali jen to sníží svůj příjem kalorií o 29% a ztratil asi 11lb. Důkazem je v omáčce. Takže pokud cukru přicházejí-pády jsou vaše věc, měli bychom se rozhodnout pro krávy.

Dostal hořící otázku? Napište nám email. Nebo tweet @UKWomensHealt pomocí #ASKWH


Jídlo Boje: The Sisters Hemsley vs. Madeleine Shaw



Královny zdravé výživy talk superpotravin - co opravdu jíst?

Když přijde na zdravé výživy, tyto dívky jsou výhody. Takže jsme natočili několik rychlých požární otázky na Hemsley Sistersand Madeleine Shawto zjistit, co si myslí o velkých superfood debat.

Hemsley Sisters

Tyto dvě sestry (Jasmine, bývalá modelka a Melissa, který běžel prodeje a marketingu pro skupinu restaurací) získal slávu po Vogue a The Guardian vyzvednout na jejich eponymní blogu, znovu vynalézat klasické pohodlí potravin pro zdraví vědomé publikum labužníci. (To jsme my, FYI)

Kale nebo špenát: Špenát
Chia nebo lněné semínko: Lněný
Goji nebo Acai: Goji
Mandlové mléko nebo kokosové mléko: Mléko kokosové
Freekah nebo Quinoa: Quinoa
Agave nebo Date sirup: NIKDY agave

PŘEČTĚTE SI: 5 New superpotraviny jste pravděpodobně nikdy neslyšeli

Madeleine Shaw

Ve věku pouhých 24, Madeleine udělal, co to znamená někteří z nás po celý život, aby si to pravé: začal blog, obchod, úspěšné (zdravé) večeři klub a sbíral celebritu následující jako soukromý kuchař. Její první kuchařka letos vyšel.

Kale nebo špenát: Špenát - s výhodou v dhal kari.
Chia nebo Len: Chia - nemám rád lněné semínko, mám pocit, že nejsou dobře stravitelné.
Goji nebo Acai: Acai - Mám rád zmrzlinu.
Mandle nebo kokosové mléko: Mléko kokosové
Freekeh nebo Quinoa: Quinoa
Datum nebo Agave sirup: Datum

Takže to vypadá, že je bohatý na bílkoviny quinoa celou cestu a ne za fruktózy baleny agáve sirup z každého. Jehož tým jste?


Je velbloudí mléko nový mandle, sója + kráva alternativa?



S 5 krát více bílkovin než ostatní mléka zahájení Velbloudí mléko by mohla poskytnout některým zemědělcům hrb.

Gratulace! Jste si vybrali domácí granolaover obchod koupil sladké typy - pouze nyní čelí problému mléka. Co bylo kdysi rozhodnutí mezi zlaté, zelené nebo červené je nyní sója, ořech nebo velbloud. Velbloud? Ano, čtete správně.

Začátkem tohoto týdne musclefood.comlaunched ve Velké Británii vůbec první balenou bílé věci vyrobené velbloudů.

Aby se cítíte nevolnost? Držet s námi.

Ačkoli velbloudí mléko obsahuje kasein - bílkovina spojené s alergiemi - je to jinak k tomu v kravském mléce, a proto se předpokládá, že bude v pořádku pro ty, kteří nemohou strávit pravidelné věci. 

Ale největší prodejní místo tohoto drahý kapaliny (v současné době prodává za $ 19) je statný obsah bílkovin; tam je 17 g na každých 500mls, což je asi pětkrát více než průměrný neslazené mandlové mléko. 

Nicméně protein přijde na cenu a ne jen jeden peněžní. Pro každého, kdo počítání kalorií hodiny, které tam je 265 kalorií v 500ml porci. To znamená, že tato úroveň je nižší než běžné mléko a výrobci tvrdí, že, jak je to mnohem jednodušší pro tělo stravitelné to brzdí hlad.

Pokud kravské mléko, pokud vaše krabí tyčinky potravinářského světě pak velbloudí mléko je váš kaviár. 

Touha po více?

  • Jak vytvořit svůj vlastní mandlové mléko
  • Jessica Ennis' týdenní jídlo deník 
  • Co jíst před vámi tréninku

Související zprávy


Post Výživa

10 kávových gadgetů, které potřebuje každý návykový kofein

Post Výživa

Nový výzkum spojuje alkohol s rakovinou - to, co potřebujete vědět

Post Výživa

Můžete snižovat vaše kocoviny objednáním tohoto ginu

Post Výživa

Zde je vše, co editor výživy jedl za týden

Post Výživa

Jsi zadek? Ne, ne tak zadek

Post Výživa

Jen v: zdravou kávu, která vám přinese super cenu

Post Výživa

3 nejlepší bílkovinové občerstvení pro vaši tělocvičnu

Post Výživa

Proč je čas přestat pít gin, tonikum a další zprávy

Post Výživa

Kdy je nejlepší čas k pití kávy?

Post Výživa

5 špičkových odborníků na výživu sdílí své zdravé snídani

Post Výživa

5 pevných důvodů, proč strávit střízlivý pro říjen (nebo déle)

Post Výživa

Může to postříkat tuto veganskou příchuť na jídle, které vám pomůže zhubnout?