3 velké dorty pro menší vás | CZ.GlobalScienceCollaboration.org

3 velké dorty pro menší vás

3 velké dorty pro menší vás

Výzkum ukazuje, těch, kteří jedí koláče váží méně než ti, kteří ne - tak kopat do těchto velkých peče z celebrit vařit Amber Rose

Je-li jen muffin top jste viděli v poslední době je jedním visí nad džíny, máme tip: příkop bílou mouku. Vidíte, bílá mouka je jako skořápku matice - to má k dispozici všechny dobré věci (jinými slovy, olej z pšeničných klíčků a otrub) odebraných z ní. A to je to materiál, který je choc-plné vlákniny a vitamínu E, který je nezbytný pro získání pokožku zářící a vaše trávení pracuje přesčas. Tyto udit bez peče příkopu rafinované, bílou mouku ve prospěch přírodní, zdravotní posílení mouky, jako je špalda, mletých mandlí a pohanka. A co víc, oni jsou napěchované super ovoce, ořechů a přírodní cukry. „Moje filosofie je, že sladké dobroty měli živit své tělo spíše než vyčerpání svých zdrojů,“ říká Amber. „Koneckonců, proč byste měli pocit viny jíst něco luxusního?“ Budeme jíst to. Předat dort nůž, poté.

PRO PERFECT-SKIN: Lemony z lískových oříšků a borůvkovou DORTU

Slouží: 5 | Licence CAL: 479 | Sat tuk: 14,9 g | Ready in: 40 minut

jsme volat to jeden jen ‚obličeje dort‘. Proč? Díky lískových ořechů a borůvky, to je naloženo s vitamínem E a antioxidanty, šampionů pro vypalování, volnými radikály bojující kůži. 


Složení: 60 g lískové ořechy, 130 g měkkého čerstvého másla, 110 g bílé špalda mouky, 1 lžička prášek do pečiva, 2 velké volného výběhu vejce, 65 g medu (nebo zlaté cukru krupice), 65 g javorový sirup, jemně nastrouhaná kůra z 1 2 velké unwaxed citronu

PRO plnicím: 175 g netučného čerstvý sýr, 1 lžíce medu, 1 2 lžíce cukru bez borůvkový džem, hrst borůvek, violy dekorovat (volitelně)

1 víte, jak to chodí. Předehřejte troubu na 180 ° C. Mastnoty a mouka dva 20cm volné dnem sendvičové plechovky.

2 Toast své lískové ořechy v troubě po dobu 5 - 7 minut; kontrolovat po 5, nikdo nemá rád jejich ořechy roztřepené. Poté, co se mění barvy a uvolnění jejich lahodnou vůni, vyjměte z trouby a nechte vychladnout dvě minuty před setření většina z kůží. Whiz matice v kuchyňském robotu do bílé mouky.

3. Nyní prosít mouku a prášek do pečiva do velké mísy a porazit ve všech ostatních složek pomocí elektrického ručního mixéru. Dávejte pozor, abyste overmix, chcete lehký dort. Skřípání dort směsi do plechovek. Pečeme 25 - 30 minut, nebo dokud koláčky jsou zlaté a vstal. Vložte špejle nebo nože do středy a uvidíme, jestli to vyjde čistý. Nechat vychladnout po dobu 5 minut před nástupem je z jejich plechovek.

4 Když se ochladily, můžete dostat se na výrobu náplně med. Lehce bič čerstvý sýr do zhoustnutí, mrholení v medu a znovu rozšleháme do začleněny, pak mramorové džem opatrně přes něj. Snažte se lízat misku.

5 Zkrátit vrcholky svých dortů, takže budete mít rovný povrch zdobily. Na svůj dort talíř, lžíci přes většinu z mramorové náplně medu a dát druhý dort na vrcholu. Šířit zbývající plnění v horní části druhého koláče, posypeme borůvky znovu a rozptýlí s krásnými violy. Moc pěkný k jídlu...

Pro více energie: neomalených dortu SHARE

Slouží: 6 | Licence CAL: 422 | Sat tuk: 14,9 g | Ready in: 40 min

Sladké hit v tomto pečivem pochází z low-fruktózy javorového sirupu, který bude odvrátit zhroucení krevního cukru a zastavit vás sahal po suchar cínu přicházejí 4pm. Génius.


Ingredience: 160 g másla, měkčené nesolené 160g prosetou bílou hláskovaným mouky, 2 velké volného výběhu vejce, 2 lžičky prášku do pečiva, 160g javorový sirup, 1 lžička vanilkový extrakt, malé squeeze citrónové šťávy

na náplň: 3 lžíce vašeho oblíbeného cukrové bez jam, 150 ml nízkotučného smetana (šlehaný konzistence pásu)

k dekoraci: nerafinovaný moučkový cukr, čerstvé květiny


1 Dobře pak... Před mazání a obložení dvě 16cm volné dnem sendvičové plechovky Předehřejte troubu na 180 ° C.

2 Čas uvíznou v. Ve velké míse, smetana máslo, dokud bledé a nadýchané. Přidejte 2 - 3 polévkové lžíce mouky a rytmu ve vejcích, dokud nebudete mít lehké, nadýchané směsi přidejte zbývající mouku a prášek do pečiva, pak javorový sirup a vanilkový extrakt a složit jej (pokud je to srážení, přidat další lžíci mouky.) všichni společně. Přidejte k sobě citrónové šťávy a složit znovu. Mám to?

3 Rozdělte směs mezi plechovky, úrovně vrcholů a pečeme po dobu 25 minut. Nechte vychladnout po dobu 5 minut v plechovce obrátil se na mřížku až do konce chlazení. No okusování dosud.

4. Když koláče jsou chladné, šířit spodní vrstva s marmeládou, pak smetana. Kladen na horní dortu, prachu s moučkovým cukrem a rozptylem s květinami. Sdílet se svou oblíbenou osobu. Nebo posmívat se hodně sám. Nebudeme soudit.

FOR mozku BOOSTu: Průmyslové čokoládový & červená řepa DORTU

Slouží: 8 | Licence CAL: 260 | Sat tuky: 4,6 g | Připraven v: 50 minut

News právě: vědci z Wake Forest University v Severní Karolíně zjistil, že jíst červené řepy zvyšuje průtok kyslíku do svého Noggin. A co víc, University of Exeter studie ukázala Juiced řepa může zvýšit svůj výkon vytrvalost o 16%. Kousek před posilovně pak?


Složení: 300 g vařené, nezkušený červená řepa (oloupané a přemění v kaši), 4 velké vejce z volného výběhu, 4 lžíce medu, 1 lžička vanilkový extrakt, 1 lžíce surový kakaový prášek, plus pro poprašování, 1 lžička bezlepkový prášek do pečiva, špetka sůl, 125 g mletých mandlí, 125 g tmavé čokolády (s výhodou Green & Blackovy 70% kakaové sušiny), rozdrtí na malé kousky, 4 lžíce za studena lisovaný olivový olej


1 Zapněte Jazz FM a předehřát troubu na 180 ° C (v pořádku, Jazz FM je volitelný). Mastnoty a trasa A 22 cm volně dnem dort cínu.
2 Ve velké míse, beat červená řepa, vajec, medu, vanilkový extrakt, kakaový prášek, prášek do pečiva a sůl s elektrickým ručním mixéru. Jsou-li tyto složky jsou kombinovány, složit do mletých mandlí.

3 Umístěte žáruvzdorné mísy na vrcholu kastrolu, obsahujícím malé množství vody. Ujistěte se, že mísa je dostatečně velká k pokrytí horní části pánve, ale neumožňují dno mísy, že je v kontaktu s vodou. Dát čokoládové figurky do misky a nechte rozpustit na mírném ohni, pak vmícháme olej. Opatrně se míchá čokoládu a olej do směsi dort až kombinovat.

4 Scrape směs do cínu (jedna lžíce pro tebe a jeden pro metodu mísy obvykle funguje) a pečeme v troubě po dobu 35 - 40 minut nebo do té věrný špízu tropil ve středu vyjde čistý. Vyjměte z trouby a nechte koláč vychladnout.

5. Jakmile je koláč chladný, prach s kakaovým práškem pak slouží s pěkným šálek čaje. Dát si nohy nahoru, zastrčit dovnitř. Bliss.


Další recepty, jako jsou tyto oblasti: Láska, péct, vyživují Amber Rose (Kyle Books, 18,99 $). Teď venku.

Související zprávy


Post Výživa

Proč užívání dietního koksu není zdravé pro snížení tělesné hmotnosti

Post Výživa

Celé nebo odstředěné mléko: co je zdravější?

Post Výživa

4 koktejly s nízkými kalorií se skrytými přínosy pro zdraví

Post Výživa

10 kávových gadgetů, které potřebuje každý návykový kofein

Post Výživa

3 nápoje, které jsou účinnější než citronová voda pro hubnutí

Post Výživa

8 zeleniny balené v bílkovině

Post Výživa

Proč kocovina může být vlastně něco jiného

Post Výživa

Napůl jsem pil týden čaju s kávou, místo toho kávu, co se stalo

Post Výživa

Kourtney Kardashian přísahá tímto nápojem, aby získal plochý žaludek

Post Výživa

Existuje nový způsob, jak jíst avokádo - a je to hodnota za peníze

Post Výživa

Zachrání mé kalorie pro alkohol pomozte mi zhubnout ?

Post Výživa

5 receptů zeleninové šťávy, které skutečně chutná příjemně