8 způsobů, jak tělocvična může zlepšit váš sexuální život | CZ.GlobalScienceCollaboration.org

8 způsobů, jak tělocvična může zlepšit váš sexuální život

8 způsobů, jak tělocvična může zlepšit váš sexuální život

Cvičení + sex = šťastnější budete

Takže jste posilovna narkoman, dobrá zpráva: To může zlepšit svůj sexuální život v osmi různých směrech.

Existuje mnoho paralel mezi posilovny a váš sexuální život. Přemýšlejte o tom. Pot je protahování, bolesti svalů se chrochtání...

Ale ukazuje se, váš posilovny život a sexuální život, ne jen zvuk (a vůně) podobné, dále jen ‚akce‘ ve skutečnosti běží podél paralelního kardiovaskulární, svalnatý a neurologických drah, což je důvod, proč vyrážejí podobné řetězové reakce.

Ve skutečnosti, pravidelné cvičení může hrát důležitou roli v sexuální uspokojení, než mnoho jiných faktorů, včetně stresu, hmotnosti a dokonce i aktuální stav vztahů (nebo jeho nedostatek).

To dává smysl, pak to, že převzetí v tělocvičně může vést k překvapivým dávky v ložnici, a vice versa. V případě, že nám nevěříte, zde je osm vědecky ověřené způsoby, kterými může vaše cvičení těžit váš sexuální život.

1 Zaostřit své zaměření

Dává vám své nejlepší pohyby, ale uvažujete o seznamu zítřejší úkolů. Cvičení může pomoci synchronizovat svou mysl, aby vaše tělo, stejně jako klid vaší závodní mozku, takže se můžete soustředit na svůj úkol v ruce, říká Dr. Lori Brotto ředitel Sexual Health Laboratory z University of British Columbia. 

‚Pokud zjistíte, vaše mysl uklouznutí, soustředit se na vzduch přicházející do vašeho těla a chodit po dobu tří až čtyř dechů,‘ říká Anne-Charlotte Desruelle, ředitel smyslné emporium Soft Paříž (jako Avon erotických pomůcek). Pak se vrátit k přemýšlení o mytí nádobí.

2 Fast sleduje váš Orgasm

Studie ukázaly, že ženy, které se často stávají Při cvičení vzbudila mnohem rychleji a jsou schopny orgasmu rychleji a intenzivněji.

Výzkumníci z University of Texas zjistili, že ženy Účastníci studie byli 169% více vzbudil při sledování krátkého porno švihnutím po 20 minutách intenzivního cyklistiky, než když ji sledoval, aniž by předtím na koni (a ne, to nemělo nic společného s umístěním sedlovou ).

Kardiovaskulární cvičení podporuje krevní pumpu rychleji, a když se dostanete nadšeni, krev rázy do klitorálních žárovek, takže celá oblast kolem pochvy reagovat na potěšení.

‚Trénink Odolnost je prokázáno, že zvýšení hladiny testosteronu u žen, životně důležité pro udržení vzrušení a libido,‘ říká sexuální trenér Dr. Lisa Turner. ‚Tanec je další must-zkusit.‘ Takže pokud se chystáte na narážela Uglies, ujistěte se, že vaše silový trénink ve stejný den.

3 Hit skvrnu s HIIT

Budete mít mnohem více křičet o to, zda se naučíte ovládat svůj dech. Partneři, kteří dýchají v tandemu se může vytvořit větší nahromadění, která může zesílit požitek. A ženy, které berou krátké, rychle dýchala, jakmile dosáhnou vyvrcholení - spíše než zadržují dech - může snížit emise oxidu uhličitého v krvi, zesiluje vaginální kontrakce.

Vysoce intenzivní intervalový trénink je jeden rychlý způsob, jak zvýšit kapacitu plic, nebo zkuste 1: 2 Pranayama jóga dýchací techniku.

Lehněte si na záda, kolena ohnuta a trvat několik hlubokých nádechů. Pak začne zvyšovat délku vašeho výdechu, dokud je to dvojnásobek inhalační dech. Usilovat o 4 sekund, 8 sekund ven. Udělej to každý den po dobu 5 minut se svým partnerem na master tandemové dýchání. Enya soundtrack, nepovinné.

PŘEČTĚTE SI: 4 HIIT stěhuje do AMP kondici

4 čerpadla svůj libido

Během jediného odporu zaměřené na cvičení (to je TRX, závaží a reformátor Pilates) vaše tělo produkuje vyšší hladiny růstového hormonu a testosteronu, hormony, které hrají klíčovou roli v růstu svalů - a sexuální apetit.

Roce 2013 studie zjistila, že udeří posilovny pravidelně (tři dny v týdnu) udržuje hladinu těchto hormonů vyšší. Že spolu s důrazem-mlátit výhody čerpání železo, lze přikládat větší sexuální touhu, říká Kim Chronister, autor psychologie Behind Fitness motivace.

Pro ještě silnější výsledky, přidejte steak z tuňáka na váš post-tělocvičně romantickou večeři: její obsah vitamínu D posiluje testosteronu až o 90%, našel studie v Grazu lékařské univerzity, Rakousko, sekání hladiny libido zabíjení chemické vážícího pohlavní hormony globulin (SHBG). Zkuste říci thatwith úst plnou sashimi. 

PŘEČTĚTE SI: Potraviny, aby oheň svůj sexuální život

5 zvyšuje vaši vytrvalost

Některé ženy mohou trvat 12 minut - nebo i déle - k orgasmu. Pokud vaše tělo zničí ven před tím, můžete být chybět, říká, že sex terapeut Denise Onofrey.

Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje vytrvalost a trénuje svaly vydržet déle, tím účinnější využívání energie. Výsledek? Nebudete muset pozastavit předčasně dát svým bolavou rukou či unavené nohy přestávku během svého dalšího epického sex session.

Zkuste přidat dvě sady 8 činka dřepy a kettlebell výpady do svého tréninku, aby posílily své glutes, čtyřkolky, hamstringy a bicepsy, které bude mít hlavní nápor práce v nejčastějších sexuálních aktivitách.

6 Znovu nastaví vaše tělo image

Cvičení přetvářejí způsob, jakým se díváte na tělo - a jak si užít sex taky. Profesor Penhollow zjistili, že ženy, které vykonávaly často se častěji hodnotit jejich vhodnost a sexuální výkonnosti vysoko nad průměr.

A která se použije pro ženy všech velikostí, kteří uvedli větší tělesnou zhodnocení (pro jejich fyzické schopnosti, jako je pokrok v tělocvičně) byly snadněji vzbudil, si užil sex víc, a měl více orgasmů.

Kdyby dal Thaton v Spinning třídy harmonogramu více lidí půjde.

7 Bouda zábrany

Když italští vědci dát malou skupinu obézních žen s sexuálních podnětů v programu pod dohledem hubnutí (která zahrnovala stravu a asi 10 hodin s nízkou intenzitou cvičení týdně), nejenže snížila v průměru o 35 liber, ale také hlášeny vyšší hladiny mazání a sexuální frekvenci po 16 týdnů.

Autoři studie se domnívají, že úbytek hmotnosti činí více než zlepšit tělesný vzhled: Pomáhá také zlepšovat inzulinovou rezistenci. Ženy s nadváhou, jejichž těla nelze použít hormon zpracovávat glukózu také mívají nižší hladinu testosteronu, který tlumí sebevědomí a sexuální odezvu.

‚Pamatuj, kortizol, stresový hormon blokuje pozitivní účinky testosteronu,‘ říká Desruelle. Nejlepším řešením je najít PT vám vypracovávat zdvihací rutiny běžné hmotnosti. Výzkum provedený na univerzitě v Bristolu ukazuje, že to snižuje hladiny kortizolu a zvyšuje produktivitu - a poskytuje tak neklesají činku na nohou, samozřejmě.

PŘEČTĚTE SI: Jak vytáhnout perfektní striptýz

8 zvýšit citlivost

Nemáme na mysli vzlykající uprostřed soulož. Tkáň, která tvoří klitoris obsahuje 8,000 nervových vláken, které procházejí do celé pánevní oblasti, včetně vaginální stěny. Výzkumníci z University of Texas zjištěno, že fyzická aktivita nás připraví na sex tím, že nám více citlivé na dotek.

Cvičení také zvyšuje účinek podnětů, uspíšení síť neuronů, které ovládá váš vzrušení. Pro přidanou boost withoutthe cvičení vyhoření, zkuste Indecente krém (30 $, softparis.com). ‚Je to náš nejprodávanější výrobek z nějakého důvodu,‘ říká Desruelle. ‚To zvyšuje pocit a průtok krve do klitoris při aplikaci přímo - je to jako předehra, v krému.‘

Související zprávy


Post Milovat

Překvapivý vliv na porodnost má vaše sexuální cesta

Post Milovat

Jak jsem na kole pomohl najít odvahu vyjet

Post Milovat

Je to (tinder) plus strana cestujícího sólo?

Post Milovat

Tinder: Chcete-li přetáhnout prstem nebo ne?

Post Milovat

7 faktorů, které mohou mít obrovský dopad na vaše orgasmy

Post Milovat

Otázka: Můj partner netrvá dlouho v posteli. bojím se - co můžeme dělat?

Post Milovat

7 tipů pro nalezení lásky od profesionálního partnera

Post Milovat

8 věcí oranžová je nová černá vás učí o vašem sexuálním životě

Post Milovat

Ženy odhalují tajemství, že mají více orgasmu

Post Milovat

5 tipů k recesi dokazuje váš milostný život

Post Milovat

Sex ed: lékař schválil techniky pro delší uspokojení orgasmu

Post Milovat

To je, jak dlouhý sex skutečně trvá pro většinu párů